血中酸素濃度測定で睡眠時無呼吸症候群を監視！Oura Ring使用レビュー

世界のエグゼクティブは睡眠によるパフォーマンス向上を計算に入れた生活をしています。

寝る間も惜しんで仕事をするスタイルはもはや時代遅れ。

睡眠状態やその日のコンディションを数値として表してくれるOURA RINGは、ダンディに活躍するビジネスパーソンの味方。

そんなOURA RINGを第二世代、第三世代（現行）と続けて使用中の管理人が、マジメにレビューしていきます。

日中の心拍計測や、体温測定の機能強化により、さらに健康管理ガジェットとしての魅力が高まりました。

今後のアップデートで、エクササイズ中の心拍や、睡眠中の血中酸素濃度計測による睡眠の質のモニタリング機能がより強化される予定なので、期待大です！

（2022年8月6日更新）血中酸素濃度の測定機能が提供されてしばらく経ちました！

第三世代になって睡眠計測の他に、日中の心拍変化や体温管理機能が追加されたよ！

Oura Ring

フィンランドOura社による指輪型の健康管理ガジェット。

リングによる正確なデータとパーソナライズされたガイダンスの提供によって、QoL（Quality of Life）向上をサポートしてくれます。

仕様

第三世代から赤色・緑色LEDが搭載され、日中心拍計測や血中酸素濃度の測定が可能となりました。

それに応じてメモリ容量アップがなされております。

睡眠計測

Oura Ringを指に着けて寝るだけで、睡眠ステージ（深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠、覚醒）、睡眠中の心拍数、心拍変動を記録してくれます。

下のデータは、ある日の管理人の計測結果です。途中覚醒が多いこと、レム睡眠が少ないことが分かります。

良質な睡眠が取れた日に、運動、食事内容などを記録しておくと睡眠の改善を図ることもできそうですね。

OURA RINGによる睡眠ステージの認識精度は98%、心拍変動の精度96%。

コンシューマ製品の睡眠計測精度としては超高性能な部類です。

指輪型なので、睡眠時に違和感はほとんどありません。

ただし、寝ている時に指輪が回転してしまうとうまく計測できないよ。

ピッタリ目のサイズが選べるように、サイズ決定は慎重に！

コンディション

前日の睡眠時の心拍や体温の状態から、その日のコンディションを数値化してくれます。

詳細画面では各種のコンディションから改善すべき項目を確認することができます。

睡眠が課題だということが分かります。

アクティビティ

睡眠の状態やコンディションに応じてその日の活動目安を表示してくれます。

管理人は毎日睡眠時間が足りていないので、総じてアクティビティ目標が低いです。

体温計測

最新のOURA Ring（第三世代、ジェネレーション3）になって、体温測定の精度が上がったそうです。

ちなみに、旧型は睡眠時だけ体温を測定していたのか、新型コロナワクチンの副作用で寝込んでいた日の体温が「最適」となっていました…

その後、現行型が届いてからは幸い健康ですごしているため、今度体調を崩した際に測定状況を見てみたいと思います。

こんな感じで、相対的な体温の変化を示してくれます。

心拍計測

現行型になって常時心拍の状態を把握することができるようになりました。

エクササイズ中の心拍計測記録はランニング、サイクリング、ウォーキングに対応。筋トレのログは残念ながら未対応。

管理人は、指輪が傷つきそうなこともあって、筋トレ中は外しています。

血中酸素濃度の測定

睡眠中に血中酸素濃度を自動で測定してくれます。

こんな感じ。

呼吸の状態は、おそらく血中酸素濃度から判断しているのだと思われます。

睡眠時無呼吸症候群の兆候などが分かりそうなので、この機能は有難い。

私は大丈夫みたいでした。睡眠が浅くて困っているのですが、少なくとも呼吸は正常のようなのでひと安心。

コンテンツ

専用アプリから、集中やリラックス、睡眠などのための瞑想用の音声コンテンツが利用できます。

月額制となったサブスクリプションシステムの利用で使えるコンテンツも増えました。

日本語コンテンツが増えてきましたので、瞑想に興味がある方には朗報ですね。

どの指につけるのがおすすめ？

OURA RINGの公式サイトでは人差し指が推奨されています。その次は中指。

管理人の感覚では、人差し指に付けている時は意外とモノに触れる機会が多いと感じます。

癖の問題かもしれませんが、気になる方は中指、という感じでしょうか。

なお、指輪が収まる場所が関節より細い指は推奨されていません。

まとめ

自分の体調は自分が一番よく分かっている、とは言え、ついつい無理をして体を壊してしまうこともあるのではないでしょうか？

OURA RINGは、微妙な体温変化や睡眠の状態を可視化してくれることで、コンディションのコントロールをサポートしてくれます。

常にベストコンディションでいることは不可能に近いですが、体調変化を把握して生活することでコンスタントに成果を出せる状態を維持することができます。

コンディション管理はダンディであるための必須タスク。

最新テクノロジーがてんこ盛りのOURA RINGは、ダンディの必須アイテムです。